1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。

1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。
3、极度疲劳：减速或步行休息。

1、因人而异；
2、因时制宜；
3、持之以恒；
4、适度运动；
5、全面锻炼。

一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。

身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。

身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。

有下列几个方面：
1、生长发育良好；
2、心肺功能良好；
3、身体素质良好；
4、神经系统功能好
5、对环境的适应能力及抵抗力。

应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。

应坚持科学、规范、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与体育锻炼的基础上定期按照《标准》进行体质测定。