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肌肉骨骼肌肉康复的长期目标主要有:缓解疼痛,保持或提高柔韧性,恢复或增加肌力,恢复神经肌肉支配和维持心肺功能水平。
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健身锻炼要既有效果又安全,运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
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健身运动过程一般包含初始调整阶段、提高阶段和维持阶段。
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提高心肺功能耐力的运动通常是连续进行或分段(每段10min)进行,每天累积60~90min的有氧运动。
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判断题
女运动员月经期能否参加比赛,首先决定于运动项目。
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正常腿是指两膝、两足跟的内侧面能并拢,或分开小于1.5cm
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对
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脊柱形状检查中驼背是指胸弯后突加大成驼峰状,颈弯大于5cm,腰弯小于3cm
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对
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判断题
人体直立姿势正常侧面观是:过头顶正中的矢状线和脊柱、两足间应在同一矢状面上;两肩峰、两髂嵴上缘应对称分位于两边
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胸围受后天因素的影响比较明显,经常从事体育锻炼的人,胸围比一般人大5%以上,一般人的呼吸差只有6—8cm,经常锻炼者可达8—10cm,甚至超过12cm。
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影响身高在一天之内变化的因素一般是:椎间盘压迫海绵体、脊柱的生理弯曲和足弓的形状。
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身高在一天之内会有3—5cm的变化,清晨起床后的身高最高,傍晚时最低。
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