1、明确训练比赛动机。
2、训练中的心理训练。
3、集中注意力的训练。
4、自我心理暗示。
5、精神转移法。
6、音乐调节法。
7、模拟训练。

（1）身体训练要全面；
（2）身体训练的安排要有系统性；
（3）身体训练的安排应有针对性；
（4）身体训练应与其它训练相结合。

最大力量：静力性练习；重复练习法；极限与超极限强度练习法；极端用力的方法；电刺激。

位移速度：力量练习；重复练习；步频和步长练习；比赛法和游戏法练习。

有多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。

（一）完善技术练习；
（二）利用助力练习；
（三）利用后效作用练习；
（四）加大难度练习。