（1）提前安排好退休后的角色转变：提前安排退休前主要社会角色、社会地位和价值向退休后主动设计的社会角色转变，这一角色转变前的提前安排越有序、越合理，退休后的适应就越主动、越平稳。
（2）培养新的兴趣与爱好：用新的兴趣、爱好填充退休后的时空，是老年人退休后愉快生活的重要保证。因此，退休前新的兴趣和爱好的培养是重要的心理准备内容。
（3）重新认识和调整夫妻生活：总体而言，此时期夫妻关系是稳定的，情感是默契的，也可能出现波折，甚至是痛苦。尤其是更年期时双方的情感都很脆弱，也易导致夫妻关系矛盾。重新认识和调整夫妻生活，包括生活起居的调整和培养共同的兴趣、爱好等。只要彼此给予更多的理解和关心，情感的依恋会更为加强，甚至有的夫妻会产生“重新恋爱”的感觉。
这可以说是夫妻中的一次新升华，有助于退休前的心理准备和退休后的生活适应。

影响职业适应的因素很多。
主要取决以下几个方面：
①性别；
②年龄；
③看工作是否能实现主体所希望的角色；
④职业训练和职业能力。

职业适应的培训内容：
①培植职业兴趣；
②端正职业意识；
③坚定职业信心；
④注重职业方向。