1、疲劳、压力、紧张感在不知不觉中消失，以专注、平和、冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事率和兴趣感；
2、进入祥和喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康；
3、通过实践和研究，冥想可以推迟更年期的来临，辅助治疗很多病症，如心脏病、癌症和一些精神方面的疾病，长期精神紧张、压抑、不安使身体各系统紊乱所引起的慢性病症。

瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、数论派、圣论派、吠坦多论派。

胸式呼吸，腹式呼吸，喉式呼吸，完全式呼吸，圣光调息，清凉调息法。