瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。

赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、冥想、三摩地。

（1）瑜伽体位法
（2）瑜伽呼吸
（3）瑜伽饮食
（4）瑜伽放松
（5）瑜伽正念与冥想
（6）正确的生活方式