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判断题

18 岁以上对自己健康无疑问者,可以直接参与中低强度的身体练习。

参考答案:

填空题

锻炼中运动强度的大小一般通过()指标来确定。

参考答案:心率

填空题

为改善健康状况所需的最小运动量叫()。

参考答案:健康阈

填空题

游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是()。

参考答案:消耗能量较多,但心率相对处于较低的水平

填空题

运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20 岁,那么他的最高心率为()。

参考答案:200

填空题

长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是()。

参考答案:腹式呼吸

填空题

为提高健康有关的体能水平,每周建议的锻炼的次数为()。

参考答案:3~5次

填空题

运动处方的组成为()。

参考答案:锻炼目标、准备活动、锻炼模式、整理活动

填空题

仰卧起坐主要测量的是()的肌肉。

参考答案:腹部

填空题

体育锻炼前应该注意()、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

参考答案:知晓自己的体能和健康状况
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