判断题X 纠错

身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。

参考答案：对
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判断题

18 岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。

参考答案：错
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填空题

锻炼中运动强度的大小一般通过（）指标来确定。

参考答案：心率
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填空题

为改善健康状况所需的最小运动量叫（）。

参考答案：健康阈
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填空题

游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（）。

参考答案：消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平
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填空题

运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20 岁，那么他的最高心率为（）。

参考答案：200
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填空题

长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）。

参考答案：腹式呼吸
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填空题

为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）。

参考答案：3～5次
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填空题

运动处方的组成为（）。

参考答案：锻炼目标、准备活动、锻炼模式、整理活动
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填空题

仰卧起坐主要测量的是（）的肌肉。

参考答案：腹部
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填空题

体育锻炼前应该注意（）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

参考答案：知晓自己的体能和健康状况
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