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蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。
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蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。
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对
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虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。
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练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。
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在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。
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经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。
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蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。
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束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。
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对
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束角式可以防止静脉曲张的形成。
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对
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束角式对孕妇的分娩大有好处。
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对
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束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。
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对
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