（1）针对个人的措施：
A.合理膳食：
①食物多样、谷类为主：多种食物应包括以下五大类，第一类为谷类及薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物。
②多吃蔬菜、水果和薯类：蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
③常吃奶类、豆类或其制品：奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
⑤吃清淡少盐的膳食：世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。
⑥三餐分配要合理：一般早、中、晚餐的能量分别占总量的30%、40%、30%为宜。
B.适量运动：适量运动是人类健康的四大基石之一。
①步行；②骑自行车；③慢跑。另外，有以下情况之一者不适于运动：心绞痛、心律失常或心衰患者；高血压患者血压严重升高以及血糖很高的患者；体温升高者；有化脓性疾病者；有出血倾向的患者；骨折或者损伤未愈者；恶性肿瘤晚期患者；脏器衰竭患者。
C.戒烟限酒。
D.心理平衡。
（2）针对群体的措施：开展健康教育，培养良好的行为和生活方式；预防遗传性疾病，做好婚前检查和禁止近亲结构；做好妇女、儿童、老人保健等。
（3）针对环境的措施：根据环境保护方针，针对大气、水、土壤等采取保护措施，创造和维护有利于身心健康的环境。