1.运动员起始状态的诊断。
2.确定训练指标。
3.划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务。
4.确定实现目标的基本对策。
5.安排比赛序列。
6.规划训练负荷的动态变化趋势。
7.选择训练方法和手段。
8.确定各手段，练习的负荷要求。
9.制定恢复措施。
10.规划检查评定训练效果的内容，时间和标准。