（1）运动员起始状态的诊断；
（2）确定训练指标；
（3）划别U练阶段，提出各训练阶段的主要任务
（4）确定实现目标的基本对策；
（5）安排比赛序列；
（6）规划训练负荷的动态变化趋势；
（7）选择训练方法和手段；
（8）确定各手段、练习的负荷要求
（9）制定恢复措施；
（10）规划检查评定训练效果的内容、时间及标准。