1、30s内20次全蹲起，然后连续测脉搏和血压3min；
2、15s原地快跑，然后连续测脉搏和血压4min；
3、3min（女2min）原地慢跑，然后连续测脉搏和血压5min。
评价：
1、正常反应：脉搏和收缩压适当增高，在负荷后1min达到高峰，舒张压变化不大，而且恢复较快（6-8min）；
2、运动员心血管机能欠佳、早起过度训练：脉搏和收缩压在负荷后2-3min才出现高峰或呈梯形上升，或舒张压为无休止音。
3、运动员心血管机能明显下降，存在过度训练或过度疲劳：负荷后脉搏和收缩压出现分离现象，即脉搏明显增高，而收缩压变化不大，脉压差减小。