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乳酸耐受力训练

参考答案：以1-2分钟的较大强度进行间歇运动，休息间歇在4-5分钟，每次运动后使血乳酸维持在12毫摩尔/升左右，可多次重复运动，使机体长时间承受较高但非最高的酸环境刺激，从而产生生理上的适应和提高酸耐受力的训练方法。
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名词解释

乳酸阈训练

参考答案：在训练中控制运动强度使血乳酸达4毫摩尔/升左右的长时间运动，以发展最大有氧代谢供能能力的训练方法。
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名词解释

乳酸阈

参考答案：递增负荷运动时，由主要以有氧代谢向无氧代谢过度的临界值。此时血乳酸值一般为4毫摩尔/升。
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问答题

简述中老年人机体代谢能力的特点。

参考答案：糖酵解能力下降：肌肉中糖酵解相关酶活性降低，肝糖原；肌糖原储量减少；有氧氧化能力下降：血红蛋白减少；心肺功能减退；三羧酸...
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填空题

健身运动能延缓衰老的原因是（）、（）、（）、（）、（）。

参考答案：促进物质代谢，使合成分解代谢趋于平衡；提高细胞酶活性；改善组织器官营养与机能；提高神经激素的调节功能；增强机体免疫力
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填空题

老年人脂代谢的特点是（）、（）。

参考答案：脂肪氧化供能能力减弱；血脂水平升高
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填空题

老年人骨质中（）、（）相对减少，骨质较疏松，因此骨的（）和（）均降低，所以采用（）方式运动不适宜。

参考答案：有机物；无机盐；硬度；弹性；强度过大的力量性
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单项选择题

老年人在参加体育锻炼时要遵循（）原则。

A.大运动量
B.循序渐进
C.小运动量
D.长时间

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单项选择题

老年人细胞内（）的堆积是造成衰老原因之一。

A.脂褐素
B.乳酸
C.纤维素
D.脂肪

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单项选择题

经常参加体育锻炼的老年人，可以提高肌肉组织对组织细胞的（）敏感性，增加糖的代谢能力，加速组织对糖的利用，达到使血糖降低的目的。

A.胰高血糖素
B.胰岛素
C.肾上腺素
D.去甲肾上腺素

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判断题

运动促进脂肪消耗、降低血脂水平，能够防治心血管疾病。

参考答案：对
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