（1）正确选择运动项目
（2）循序渐进
（3）持之以恒
（4）运动时间：老年人运动的时间以每天1～2次，每次半小时左右，一天运动总时间不超过2h为宜。
（5）运动场地与气候：场地尽可能选择空气清新、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。夏季户外运动要防止中暑，冬季则要特别强调防跌倒和感冒。
（6）其他：年老体弱、患有多种慢性病或平时有哮喘、心慌、胸闷或全身不适者，应请医生检查，并根据遗嘱进行运动，以免发生意外。

1）夏季采用擦剂或酊剂
2）冬季采用霜剂或软膏
3）全身性应用抗组织胺类药物
4）忌用碱性肥皂

1）饮食精细
2）饮水不足
3）活动减少
4）结肠蠕动缓慢
5）精神—心理障碍

1）独居、丧偶者
2）ADL自理困难者
3）病情不稳定的慢性病病人
4）老年精神障碍者
5）高龄老年人