（1）起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。 
（2）挺胸展髋，两腿放松，自然伸展并靠拢。 
（3）两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势。  
（4）落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹挺髋，大腿后举。