答：要改善总是用脚尖下楼的习惯，可以尝试以下方法：

1. 增强自我意识：时刻提醒自己注意下楼的姿势，每当准备下楼时，心里暗示自己要用全脚掌着地。

2. 练习正确姿势：在平地上进行模拟下楼的动作练习，双脚与肩同宽，身体保持正直，先将脚跟落地，然后脚掌均匀承受身体重量，一步一步地缓慢练习，形成正确的肌肉记忆。

3. 放慢下楼速度：刚开始改变习惯时，有意识地放慢下楼的速度，给自己足够的时间去调整脚步和姿势。

4. 寻求他人监督：请家人或朋友在旁边观察，当出现用脚尖下楼的情况时及时提醒纠正。

5. 加强腿部力量：通过一些腿部的锻炼，如深蹲、提踵等，增强腿部肌肉力量和控制能力，有助于更稳定地下楼。

6. 观察他人：观察身边人正确的下楼姿势，学习和模仿。

7. 进行平衡训练：如单脚站立、闭目站立等，提高身体的平衡感和协调性，有助于在上下楼时保持稳定的姿势。

坚持以上方法，并保持耐心和毅力，逐渐就能改善总是用脚尖下楼的习惯。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。