答：孕晚期是指从孕妇 28 周开始就算起，直到分娩结束（到 40 周）。孕晚期可以进行适当的训练，以帮助孕妇更好地应对分娩。以下是一些建议：

1. 凯格尔运动：凯格尔运动可以帮助孕妇增强盆底肌肉，改善分娩时的阴道收缩能力。可以通过收缩盆底肌肉，保持 5 秒，然后放松，重复进行。

2. 走路：走路是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助孕妇保持身体健康，增强体力，为分娩做好准备。建议每天进行 30 分钟的中等强度步行。

3. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助孕妇保持身体健康，增强体力，同时缓解分娩时的疼痛。建议每周进行 1-2 次游泳，每次 20-30 分钟。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇保持身体健康，增强体力，缓解分娩时的疼痛。建议选择适合孕妇的瑜伽课程，并在专业教练的指导下进行。

需要注意的是，孕晚期训练应该在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。孕妇应该根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的训练方式和强度。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。