答：由于不同体质和年龄阶段所要保持充足的睡眠时间有一定的差异，因此人体最佳睡觉时间也各有差异，一般建议成人晚上10～11点睡觉为宜。
人体最佳睡觉时间因人而异。一般来说，新生儿24小时中大多处于睡眠状态，1周以后为16～20小时；婴儿为14～15小时；幼儿为12～14小时；学龄儿童为10～12小时；青少年为8～9小时；成人一般为7～8小时；50岁以上平均7小时。对于成年人来说晚上10～11点睡觉为宜，老人及儿童睡觉时间多会提前1～2小时，婴幼儿睡觉时间多不固定。不论各个年龄段，均应维持比较规律的作息时间，如果人的睡眠不能与昼夜节律协同一致，长时间频繁地熬夜，会造成生物节律失调，产生疲劳与不适。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。