答：改变入睡时间的习惯所需的时间因人而异，取决于许多因素，例如原来的睡眠习惯、目标入睡时间、生活方式和环境等。一般来说，逐渐调整入睡时间可以帮助身体适应新的作息规律，减少失眠和其他睡眠问题的风险。

如果您希望改变入睡时间，建议您逐渐调整，每天晚上早睡 15-30 分钟，持续一到两周，直到达到目标入睡时间。在调整期间，保持固定的睡眠时间表和良好的睡眠环境也很重要。

请注意，如果您长期失眠或有其他睡眠问题，建议您咨询医生或专业的睡眠治疗师以获取更好的建议和治疗方案。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。