答：自慰是一种正常的生理行为，适当的自慰对身体健康没有影响，而且可以帮助释放压力和满足个人需求。但是，如果过度自慰可能会对身体和心理健康产生负面影响。

因此，36 岁是否适合戒除自慰取决于个人情况。如果您发现自己过度自慰，影响了日常生活和身体健康，那么考虑戒除自慰是有益的。但如果您的自慰行为并没有对您的生活造成负面影响，那么就没有必要戒除。

需要注意的是，无论您是否决定戒除自慰，都应该保持适度，并注意个人卫生，以避免可能的健康风险。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。