答：牙龈和牙周的肿痛可能是由许多不同的原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、根尖周炎等。以下是一些应对牙龈和牙周肿痛的建议：

1. 保持口腔清洁：每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。

2. 使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。

3. 饮食调整：避免食用辛辣、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。

4. 药物治疗：如果肿痛严重，可以考虑使用止痛药和消炎药，如布洛芬、甲硝唑等。但是，请务必遵循医嘱。

5. 及时就诊：如果肿痛持续或加重，请及时就诊，以便进行诊断和治疗。

总之，保持良好的口腔卫生习惯、及时就诊和遵循医嘱是应对牙龈和牙周肿痛的关键。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。