答：过劳者需要注意以下几个方面：

1. 休息与睡眠：保证充足的睡眠，每天尽量按时作息，创造安静、舒适的睡眠环境。

2. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养，包括优质蛋白质、新鲜蔬果、全谷物等，避免高油、高糖、高盐的食物。

3. 适度运动：选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，但要注意避免过度劳累。

4. 放松身心：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻精神压力。

5. 调整工作节奏：合理安排工作任务和时间，避免长时间连续工作，适当休息和调整。

6. 减少刺激：减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的摄入。

7. 定期体检：监测身体的健康状况，及时发现潜在的健康问题。

8. 心理调节：保持良好的心态，积极面对工作和生活中的压力，如有必要，寻求心理咨询帮助。

9. 社交活动：与家人、朋友保持良好的沟通和互动，参加社交活动，丰富生活。

10. 环境改善：保持工作和生活环境的舒适、整洁、通风良好。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。