答：如果月经周期规律，一般在下次月经前的 14 天左右为排卵日，排卵日的前 5 天和后 4 天，连同排卵日在内共 10 天称为排卵期。

如果月经不规律，可以通过基础体温测定、宫颈粘液观察、排卵试纸等方法来判断。

需要注意的是，如果有怀孕计划，建议在排卵日前后适当增加性生活的频率，以提高受孕的机会。

但如果没有怀孕计划，建议在排卵期做好避孕措施，以免意外怀孕。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。