答：长期服用安眠药会产生依赖性和耐受性，导致停药后无法入睡的情况。以下是一些可能有用的解决方法：

1. 逐渐减少药物用量：如果想停用安眠药，建议在医生的指导下逐渐减少药物用量，避免突然停药导致的戒断反应。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。

3. 尝试非药物治疗：如冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，以及按摩、温水浴等放松方法。

4. 增加锻炼量：适当的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 治疗根本原因：如果失眠是由其他健康问题引起的，如抑郁症、焦虑症等，应及时治疗这些问题。

总之，改善睡眠质量需要综合治疗，建议在医生的指导下选择合适的方法。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。