答：蹲着起来后脊椎疼痛且一条腿麻木，可能是由于姿势不当引起的，也可能与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病有关。可通过休息、热敷、药物治疗、手术治疗等方法改善。

1. 姿势不当：蹲着时脊椎弯曲，腰椎间盘承受的压力比较大，可能导致脊椎疼痛。长时间蹲着还可能导致腿部血液循环不畅，出现腿麻的症状。

这种情况通常是暂时的，可以通过休息、热敷等方式缓解。避免长时间保持一种姿势，避免过度弯腰、久蹲等动作。

2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变、损伤等原因引起的，可压迫神经根，导致腰痛、腿麻等症状。

患者应卧床休息，可在医生指导下使用塞来昔布等非甾体抗炎药、甘露醇等脱水剂、甲钴胺等神经营养药物。病情严重时可进行手术治疗，如髓核摘除术等。

3. 腰椎管狭窄：腰椎管狭窄是由于椎管、椎间孔等狭窄，压迫神经根、马尾神经等，引起腰痛、下肢麻木、无力等症状。

患者应减少活动，可在医生指导下使用塞来昔布等非甾体抗炎药、维生素 B12 等神经营养药物。病情严重时可进行手术治疗，如椎管扩大成形术等。

如果蹲着起来后脊椎疼痛且一条腿麻木的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。