答：上肢三期肌力的训练方法主要包括助力运动、主动运动和抗阻运动，具体如下：

1. 助力运动：当患者肌肉力量较弱，不能自主完成运动时，可以给予一定的辅助力量帮助完成运动。例如，治疗师可以用手或其他工具（如滑轮、悬吊带）提供辅助力量，以帮助患者完成上肢的屈伸、外展和内收等动作。

2. 主动运动：当患者的肌肉力量有所恢复，可以尝试独立完成一些简单的运动时，可以进行主动运动。患者需要通过自己的力量来完成上肢的屈伸、外展和内收等动作，但可以在必要时给予一定的口头指导和鼓励。

3. 抗阻运动：当患者的肌肉力量进一步恢复，可以进行抗阻运动。这是一种增加肌肉力量和耐力的运动，患者需要克服一定的阻力来完成上肢的屈伸、外展和内收等动作。阻力可以来自于重量、弹力带或其他器械。

需要注意的是，脑卒中患者的康复训练方案需要根据个体情况进行制定，训练过程中需要注意安全，避免过度用力或剧烈运动，以免造成再次损伤。同时，建议在专业康复治疗师的指导下进行训练。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。