答：叶酸、铁、钙和 DHA 都是人体必需的营养素，对于健康非常重要。以下是如何分别服用这些营养素的建议：

1. 叶酸：叶酸是一种 B 族维生素，对于胎儿的神经管发育至关重要。建议在怀孕前至少一个月开始服用叶酸，并在怀孕期间持续服用。剂量通常为 400-800 微克/天。

2. 铁：铁是一种重要的矿物质，有助于制造红细胞和保持身体健康。建议女性在怀孕期间服用铁剂，特别是如果有贫血风险。剂量取决于个体情况，请咨询医生。

3. 钙：钙是一种重要的矿物质，有助于骨骼和牙齿的发育。建议在怀孕期间和哺乳期间摄入足够的钙。钙的最佳来源包括奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。如果需要，可以服用钙补充剂，但请遵循医生的建议。

4. DHA：DHA 是一种 Omega-3 脂肪酸，对于胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入 200-300 毫克的 DHA。DHA 的最佳来源包括鱼类、藻类和蛋黄等。如果需要，可以服用 DHA 补充剂，但请遵循医生的建议。

请注意，不同的人可能需要不同的营养素剂量，因此请务必咨询医生，以确保您获得正确的剂量。另外，服用营养素补充剂前，请务必查看标签，确保不超过最大剂量。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。