答：一般来说，早上排便不应该花费太多时间，一般建议坐 5～10 分钟。

排便时建议集中注意力，不要看手机或看书等，尽量养成每天早上排便的习惯。如果排便时感到困难或不适，可以尝试多喝水、多吃水果和蔬菜、适当运动等方法来改善。

如果排便习惯发生明显改变，例如出现腹泻、便秘、便血等症状，应及时就医，以排除潜在的健康问题。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。