答:9 岁孩子晚上 11 点还不睡觉是不正常的,需要考虑睡眠习惯、白天活动情况、身体状况等多方面因素,可以尝试以下方法来解决:

1. 建立规律的睡眠时间:每天晚上在同一时间上床睡觉,包括周末和假期,有助于帮助孩子形成规律的生物钟。

2. 创造舒适的睡眠环境:确保孩子的卧室安静、凉爽、黑暗、舒适,可以使用深色窗帘、耳塞等物品来减少噪音和光线的干扰。

3. 避免睡前使用电子设备:电子设备(如手机、电脑、电视等)会释放蓝光,影响孩子的睡眠质量。建议在睡前一小时关闭所有电子设备。

4. 进行放松活动:在睡前进行放松活动,如泡脚、听轻柔的音乐、阅读等,有助于孩子放松身心,更容易入睡。

5. 避免白天过多的睡眠:白天过多的睡眠会影响晚上的睡眠质量,应尽量避免白天长时间的睡眠。

6. 关注孩子的身体状况:某些身体状况,如过敏、哮喘、消化不良等,可能会影响孩子的睡眠质量,应及时就医并进行治疗。

如果以上方法无法解决问题,建议寻求医生的建议。



*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。

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