答：连续游泳十天后出现肌肉酸痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因导致的。可以通过休息、热敷、按摩、药物等方法缓解。

1. 休息：游泳时，肌肉会进行长时间的连续运动，容易导致肌肉疲劳和酸痛。可以通过休息来缓解肌肉疲劳和酸痛，一般休息 1～2 天即可恢复。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷 15～20 分钟。

3. 按摩：按摩可以缓解肌肉疲劳和酸痛，可以自己或请他人帮忙进行按摩，重点按摩肌肉酸痛的部位。

4. 药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以考虑使用药物缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。