答：调节紧张和调节放松是人类身体和心理的正常生理反应，但有时这些反应可能会出现异常情况。以下是一些可能有助于处理这些情况的建议：

1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心理，可以帮助缓解紧张和焦虑。

2. 运动：运动可以帮助释放身体内的紧张情绪，同时也有助于改善心理状态。

3. 放松技巧：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助身体和心理放松。

4. 社交支持：与朋友或家人聊天、寻求专业心理咨询等社交支持可以帮助缓解紧张和焦虑。

5. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是必要的，如严重的焦虑症或抑郁症。但请务必在医生的指导下使用药物。

总之，调节紧张和调节放松的异常情况可能需要一些时间和努力来解决。尝试不同的方法，找到最适合自己的方法，并保持积极的态度和耐心。如果情况严重，请寻求专业医生的帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。