答：饮酒过量会导致身体不适，可以通过以下方式缓解：

1. 多喝水：喝酒时多喝水可以帮助稀释酒精，减轻酒精对身体的影响。

2. 吃些食物：吃些食物可以缓解酒精对胃的刺激，同时补充身体所需的营养。建议选择易消化、富含维生素和营养的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

3. 休息：饮酒后应该休息一段时间，以便身体有时间恢复。

4. 避免咖啡因和烟草：咖啡因和烟草会加重身体的不适，应该避免。

如果不适持续或加重，建议及时就医。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。