答：无糖的食物本身并没有清火的效果，但是一些富含水分和纤维素的食物可以帮助滋润肠道、促进排便，从而有助于缓解上火的症状。以下是一些常见的无糖食物：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，富含维生素和矿物质，同时含有丰富的水分和纤维素，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

2. 水果：如苹果、梨、草莓等，含有丰富的维生素和矿物质，同时也含有大量的水分和纤维素，有助于促进排便。

3. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，同时也含有大量的水分和纤维素，有助于促进排便。

5. 豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

需要注意的是，上火是一种中医概念，如果身体出现上火的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。