答：中年人适当的滋补是很重要的，因为中年人面临着许多健康问题，如疲劳、免疫力下降、骨质疏松等。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：饮食是滋补的基础，应该保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类、坚果和健康脂肪。

2. 补充维生素和矿物质：中年人可能需要额外的维生素和矿物质，特别是维生素 D、钙、维生素 B12 和叶酸。可以通过食物或营养补充剂来获得。

3. 控制饮食量：中年人容易发胖，应该控制饮食量，避免过度进食。

4. 适度运动：适度的运动有助于保持身体健康，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。

5. 保持心理健康：心理健康对身体健康也很重要，建议通过适当的娱乐活动、社交活动和心理治疗来保持心理健康。

6. 定期体检：定期体检可以及早发现健康问题，及时治疗。

需要注意的是，不同的人需要不同的滋补方式，应该根据自己的情况进行选择。在进行滋补前，最好咨询医生或营养师的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。