答：目前没有明确的方法可以通过锻炼来推迟 10 岁女孩的初次月经。

月经初潮的年龄因人而异，一般在 13～14 岁之间，部分女性可早至 11 岁或迟至 15 岁。月经初潮早晚主要受遗传因素控制，其他因素如营养、体重也起着重要作用。

虽然运动可能对女孩的身体发育有一定的影响，但没有明确的方法可以通过锻炼来推迟 10 岁女孩的初次月经。而且，锻炼应该根据孩子的身体状况和年龄进行，过度锻炼可能会对身体造成负面影响。

如果家长担心孩子的月经初潮时间过早或过晚，可以咨询医生。医生可以根据孩子的具体情况，提供个性化的建议和治疗方案。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。