答：失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会导致焦虑和恐惧等负面情绪。以下是一些克服失眠引发的焦虑与恐惧的建议：

1. 改变思维方式：焦虑和恐惧往往源于消极的思维模式。尝试改变自己的思维方式，更加积极地看待生活和睡眠。

2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和恐惧，促进睡眠。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，包括起床和睡觉的时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

4. 适当锻炼：适当的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 改善睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，如适宜的温度、光线和噪声水平，可以帮助提高睡眠质量。

6. 避免刺激物：避免在睡前摄入咖啡因、烟草等刺激性物质，以及避免使用电子设备。

7. 与他人分享：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求支持和帮助，可以减轻焦虑和恐惧。

8. 考虑治疗：如果失眠和焦虑恐惧严重影响了生活质量，建议寻求专业治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。

总之，克服失眠引发的焦虑与恐惧需要综合运用多种方法，同时需要耐心和坚持。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。