答：孕中期出现抑郁症状，通过饮食调节可能无法完全改善，但可以选择一些富含营养、有助于改善情绪的食物。

孕中期出现抑郁可能与激素水平变化、心理压力等多种因素有关。出现抑郁症状时首先应就诊，在医生指导下进行规范治疗。

在此基础上，可以通过调整饮食来辅助缓解抑郁症状。建议孕中期抑郁的孕妇增加摄入富含色氨酸、镁、锌等营养素的食物，具体推荐食物如下：

1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，有助于调节情绪。鱼类、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆类等都是富含色氨酸的食物。

2. 富含镁的食物：镁是一种矿物质，有助于调节神经系统和肌肉。绿叶蔬菜、坚果、全麦面包、豆腐等都是富含镁的食物。

3. 富含锌的食物：锌是一种矿物质，有助于调节情绪和认知功能。贝壳类海鲜、瘦肉、豆类、坚果等都是富含锌的食物。

需要注意的是，食物并不能代替药物治疗，如果抑郁症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。