答：以下是一些对眼睛和大脑有益的食物：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素有助于眼睛健康。

2. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素 A，对眼睛健康有益。

3. 鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸，对眼睛和大脑的健康都有好处。

4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等，富含维生素 E 和 Omega-3 脂肪酸，对眼睛和大脑的健康有益。

5. 蓝莓和黑莓：富含抗氧化剂，有助于保护眼睛和大脑免受自由基的损害。

6. 蛋类：富含维生素 B12 和胆碱，对大脑的健康有益。

7. 豆类和豆制品：富含蛋白质、纤维和维生素 B，对大脑的健康有益。

需要注意的是，饮食对身体的影响是长期的，需要坚持食用这些食物才能获得最佳的效果。另外，如果有特殊的健康问题，最好在医生的指导下制定饮食计划。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。