答：十几岁出现失眠并频繁做梦可能与学习压力、情绪变化等多种因素有关，可通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式改善。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，避免剧烈运动。保持舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰。

2. 心理治疗：失眠和频繁做梦可能与情绪问题有关，如焦虑、抑郁等。可通过心理治疗来缓解情绪问题，从而改善睡眠质量。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、冥想等。

3. 药物治疗：对于失眠严重的患者，医生可能会开具一些药物来改善睡眠质量。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免自行用药。

十几岁出现失眠并频繁做梦还可能与其他因素有关，如果上述方法无法缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱规范治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。