答：尿频尿急是一种常见的上班时困扰，可能由多种原因引起，如饮水过多、紧张焦虑、尿路感染、前列腺炎等。以下是一些缓解尿频尿急症状的方法：

1. 控制饮水量：在工作前适量饮水，以避免在工作期间产生过多尿液。

2. 放松身心：如果工作压力过大导致尿频尿急，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力和焦虑。

3. 避免长时间坐着：在工作间隙经常站立和走动，以促进身体循环和减轻膀胱压力。

4. 保持良好的卫生习惯：经常洗手，避免用手触摸尿道口，以减少尿路感染的风险。

5. 药物治疗：如果尿频尿急症状严重，可能需要就医并接受药物治疗。

如果尿频尿急症状持续不缓解，建议及时就医，以确定病因并寻求适当的治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。