答：如果想要增重，加班时可以选择一些高热量、高脂肪和高蛋白的食物来补充能量和营养，例如：

1. 碳水化合物：面包、米饭、面条、薯类等，这些食物可以提供能量，帮助恢复体力。

2. 蛋白质：肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，这些食物可以帮助增加肌肉质量。

3. 脂肪：食用油、坚果、牛油果等，这些食物可以提供能量并帮助消化。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。

需要注意的是，饮食应该均衡，不能只吃高热量、高脂肪和高蛋白的食物，同时还应该注意适量运动和休息，以保持身体健康。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。