答：小月子通常指人工流产或自然流产后的恢复期。一般情况下，小月子期间 7~10 天后就可以洗澡和外出，但具体时间还需要根据个人的恢复情况来决定。

小月子期间，身体相对比较虚弱，洗澡和外出的时间需要根据身体的恢复情况来决定。一般来说，如果身体恢复良好，可以在小月子的 7~10 天后开始洗澡和外出。但是，需要注意保暖，避免感冒。洗澡时需要选择淋浴，避免盆浴，以防止感染。外出时需要注意避免过度劳累，避免剧烈运动。

如果身体恢复较慢，或者出现了并发症，如发热、腹痛、阴道出血等，则需要适当延长恢复时间，直到身体完全恢复后再考虑洗澡和外出。

总之，小月子期间需要注意休息，加强营养，保持外阴清洁，避免性生活和盆浴，以促进身体的恢复。如果出现不适症状，应及时就医，以便进行相应的治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。