答：自慰是一种正常的生理行为，但是过度自慰可能会对身体健康造成负面影响。每周自慰 3 次是否正常，取决于个人的身体状况和需求，没有一个确定的标准。如果自慰后没有感到疲劳、不适或影响日常生活和工作，那么每周 3 次自慰可能是正常的。

但是，如果自慰后感到疲劳、虚弱、记忆力减退、注意力不集中等症状，或者影响到日常生活和工作，那么就说明自慰过度了，需要适当减少。

需要注意的是，自慰时应该保持清洁卫生，避免感染疾病。同时，也应该避免过度自慰，保持健康的生活方式。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。