答：如果晚上食用馍类食物后出现消化不良，可以通过运动、腹部按摩、服用药物等方法处理。

1. 运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，但应避免剧烈运动。

2. 腹部按摩：腹部按摩可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良的症状。可以用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向按摩，每次按摩 10～15 分钟。

3. 服用药物：如果症状严重，可以考虑服用一些药物来缓解症状。常用的药物包括多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等，可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良的症状。

如果消化不良的症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。