答：老年人选择营养丰富的食品非常重要，因为随着年龄的增长，身体的代谢率下降，需要更多的营养来保持身体健康。以下是一些老年人应该选择的营养丰富的食品：

1. 蛋白质：老年人需要更多的蛋白质来保持肌肉质量和代谢率。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品。

2. 钙：老年人需要更多的钙来保持骨骼健康。建议选择牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和沙丁鱼等高钙食品。

3. 维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用。建议选择强化食品、深海鱼类和蛋类等富含维生素 D 的食品。

4. 纤维素：老年人需要更多的纤维素来保持肠道健康。建议选择全麦面包、糙米、燕麦、水果和蔬菜等高纤维食品。

5. 抗氧化剂：老年人需要更多的抗氧化剂来对抗自由基的损害。建议选择深色蔬菜、水果、坚果和橄榄油等富含抗氧化剂的食品。

总的来说，老年人应该选择多样化、均衡的饮食，包括充足的蛋白质、钙、维生素 D、纤维素和抗氧化剂等营养素。同时，老年人应该避免过多的糖、盐和饱和脂肪等不健康的食品。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。