答：盆底肌受损后需要注意以下生活事项：

1. 避免重体力劳动和剧烈运动：盆底肌受损后，应避免重体力劳动和剧烈运动，以免加重盆底肌的损伤。

2. 注意休息：盆底肌受损后需要充足的休息，避免过度劳累。

3. 注意饮食：饮食方面需要注意避免食用辛辣刺激性食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，保持大便通畅，避免便秘。

4. 进行盆底肌康复训练：盆底肌康复训练是治疗盆底肌受损的重要方法，可以通过凯格尔运动、盆底肌电刺激等方式进行康复训练。

5. 定期复查：盆底肌受损后需要定期复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。

如果盆底肌受损后出现不适症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。