答：脚踝距骨软组织损伤是指踝关节周围的软组织，如肌肉、肌腱、韧带、关节囊等受到外力作用而引起的损伤。常见症状为疼痛、肿胀、活动受限等。可通过休息、冷敷、热敷、药物、手术等方法治疗。

1. 休息：减少活动，必要时可使用拐杖或助行器辅助行走，避免损伤加重。

2. 冷敷：在受伤后 72 小时内，可使用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。

3. 热敷：在受伤 72 小时后，可使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次热敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。

4. 药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。也可以使用外用药物，如红花油、云南白药等，来缓解疼痛和肿胀。

5. 手术治疗：如果距骨软组织损伤严重，可能需要手术治疗，如韧带修复术、关节镜手术等。

如果距骨软组织损伤症状持续加重，或者出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱规范治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。