答：宝宝 30 周时脐带绕颈一周，在无其他异常情况下，可以进行适量运动。

宝宝 30 周时脐带绕颈一周，在大多数情况下并不会对宝宝的健康造成影响，而且也不会影响正常的分娩过程。在这种情况下，孕妇可以进行适量的运动，例如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动和可能导致腹部受到剧烈震动的运动，以免引起胎儿不适。

需要注意的是，如果宝宝出现了异常情况，例如胎心异常、宫内生长受限等，应根据医生的建议进行治疗和监测，并适当调整运动方式和强度。

总之，宝宝 30 周时脐带绕颈一周，在无其他异常情况下，可以进行适量运动，但应避免剧烈运动和可能导致腹部受到剧烈震动的运动。同时，孕妇应定期进行产检，密切关注宝宝的情况，如有异常应及时就医。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。