健身教练考试章节练习(2019.03.17)

单项选择题
收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？
A.扁肌
B.长肌
C.短肌
D.轮匝肌
问答题
训练后的放松调整运动的作用有哪些？
答案：
1.保持血液循环，减少乳酸堆积
2.缓解关节运动压力
3.放松紧张的肌肉
4.松弛紧张情绪
多项选择题
关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为（）
A.应在特殊性原则指导下选择动作
B.对于初级训练者先安排固定器械训练
C.应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作
D.每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
问答题
肌力训练效果包括什么？
答案：
1、肌纤维增大
2、肌纤维内酶活性增强
3、肌纤维类型百分比改变
单项选择题
食物血糖生成指数GI简称为（）
A.抗生酮
B.异生元
C.血糖指数
D.糖酵解
单项选择题
为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）
A.10秒
B.15秒
C.20秒
D.30秒
单项选择题
运动计划要根据（）严格制定。
A.运动强度
B.运动频率
C.FITT原则
D.运动时间
单项选择题
下列（）收缩可以使足关节背屈。
A.腓肠肌
B.比目鱼肌
C.趾长屈肌
D.趾长伸肌
判断题
健身指导者纠正错误动作关键时机是动作定型阶段。
答案：错误
问答题
什么是迟发性肌肉酸痛？
答案：指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。