旁腰<br/> 做法：站立，双腿打开与肩同宽，七位手打开，身体直立，以腰椎为折点向旁做侧屈动作。向左侧曲时，右手向上至三位，左手向下至一位。收回时双手回到七位。反面动作手相反。